Pratiquer la pleine conscience en posant notre téléphone - Mars 2023

De nos jours, nos appareils sont pratiquement attachés à notre hanche. Nous vérifions constamment notre téléphone. Quelle heure est-il? Que dit notre prochain rappel ? Qui vient de nous envoyer un texto ? Avons-nous répondu à ce message sur les réseaux sociaux ?

Nous passons tellement de temps sur notre smartphone, en effet, que nous oublions souvent le reste du monde et ce qui se passe autour de nous. Peut-être que trouver une certaine tranquillité d'esprit est aussi simple que de s'y engager…

Faites plus de choses qui vous empêchent de vérifier votre téléphone.

C'est plus un défi, vraiment. Pouvez-vous le faire? Pouvez-vous trouver des choses qui vous intéressent suffisamment pour vous empêcher de courir vers l'écran la prochaine fois que vous entendrez ce fameux tintement ?

Y a-t-il des choses que nous pouvons faire qui sont plus importantes ? Bien sûr, il y en a.

Alors, rangez votre appareil pendant un moment et envisagez de vous engager dans des activités qui non seulement occuperont votre temps, mais donneront un sens à votre vie.

En fait, passez du temps avec votre famille et vos amis. Nous y avons tous été. Vous êtes invité à une réunion de famille et tout le monde se rassemble . Pourtant personne interagit . Tout le monde est, ironiquement, assis dans le La salle a manger sur leur téléphone ou attachés sans réfléchir à la télévision. Quand est-il devenu tabou d'avoir son appareil à table mais totalement acceptable de noyer une réunion de famille dans la salle familiale ? Ceux-ci devraient être des zones remplies de rires et de bonnes conversations, offrant un espace pour discuter et se rattraper… pas par messagerie mais en face à face. Nous avons totalement perdu le concept de connexion significative.

Être impliqué. Encore une fois, notre niveau d'activisme social commence et s'arrête souvent en rejoignant des groupes de médias sociaux et en ajoutant des publications. Vous souciez-vous vraiment d'un problème ? Bien sûr, 200 likes dans un forum de groupe peuvent aider à passer le mot, mais que faites-vous pour y remédier ? Vous devez marteler le trottoir pour créer de vraies vagues. Impliquez-vous dans les événements locaux, les activités, les groupes de défense physiques et les clubs sociaux. Rencontrez vraiment votre voisin qui s'intéresse aux mêmes choses. Connectez-vous avec eux et trouvez des idées.

Enseignez aux autres. Croyez-le ou non, il existe encore une capacité d'enseignement en personne. Les enfants vont toujours à l'école, assis dans une salle de classe et suivant les instructions. Oui, il existe de nombreuses ressources en ligne, crédibles. Et, oui, vous pouvez apprendre beaucoup assis devant un ordinateur et partager ces informations avec d'autres. Mais, vous contribuez également à la perte de socialisation dans la société. Nous enseignons à la prochaine génération que la connaissance est le pouvoir, mais le réseautage n'est rien de plus qu'agréable à avoir. Ainsi, les étudiants entrent dans « le monde réel » sans aucune compétence en communication. Ils vérifient leur téléphone dans la salle d'attente avant d'être convoqués pour un entretien et demandent de terminer un texte avant de rentrer. Ils sont assis en face d'influenceurs de l'industrie et se taisent, car ils ne peuvent pas consulter leur téléphone lorsqu'ils répondent à des questions. Nous faisons la promotion de personnalités introverties parce que la « connexion » sur un appareil ne compte pas vraiment, ce qui permet au concept de pouvoir en nombre de disparaître complètement.

Aidez-vous pendant que vous le pouvez. En vous permettant de vérifier en permanence votre téléphone partout où vous allez et dans tout ce que vous faites, vous alimentez une dépendance. Et c'est un puissant. Plus cela devient acceptable pour vous, plus vous aurez envie de la dopamine libérée du cerveau à chaque fois que vous le ferez, et plus vous deviendrez irritable chaque fois que vous ne pourrez pas vérifier votre téléphone. Il s'agit d'une réaction physique très réelle à quelque chose dont le corps croit ne pas pouvoir se passer et qui n'est pas différente des effets de toute autre dépendance. C'est un cercle vicieux qui ne mènera qu'à la dépression et à l'anxiété, qui s'intensifieront avec le temps. Ainsi, alors qu'une dépendance aux incontournables perçus sur notre ordinateur ou notre téléphone peut sembler inoffensive au premier abord, nous nous faisons vraiment du mal. Et nous ne pouvons logiquement pas condamner le comportement de quelqu'un qui est accro au sexe, au shopping, à une relation toxique ou à des substances tout en alimentant nos propres démons. C'est de l'hypocrisie totale. Nous ne contrôlons que nos propres actions et devons réfléchir pour nous améliorer.

Essayez d'éteindre votre téléphone de plus en plus tout au long de la journée et gardez-le hors de portée. Créez du plaisir ailleurs, pour vivre une vie plus heureuse. C'est si simple.